Новостной медицинский портал
Фильтр материалов
  Статьи » Как рассчитать свой идеальный вес   

Как узнать, какой вес идеальный? Худеют сейчас многие – удачно или не очень. И часто желающих выглядеть стройно преследуют неудачи именно потому, что эталон стройности у всех примерно один и тот же. В основном, худеющие женщины ставят вопрос, сколько килограмм они хотели бы сбросить, и редко задумываются, каким должен быть их идеальный вес? Внимание к особенностям своего телосложения – здесь ключевой момент.

Только для того, чтобы определить свой идеальный вес исходя из роста, существует три основных формулы. А помимо того, большое значение имеет фактор телосложения.

Есть три ипа фигуры: нормостеник, гиперстеник и астеник. Нормостеник – это человек нормального, среднего телосожения. Именно для таких рассчитывают идеальный вес все существующие в интернете электронные таблицы. Гиперстеник отличается от нормостеника, прежде всего, широкой костью и большим объемом грудной клетки. Даже если его рост совпадет с нормостеником, идеальный вес в этом случае должен быть больше, и разница составляет в среднем 10 процентов. Это значит, что ваш вес может быть на 10 процентов больше идеального, соответствующего вашему росту. Астениками считаются худощавые от природы люди, они обычно имеют более тонкую кость и узкую грудную клетку. Рассчитывая свой идеальный вес, они должны отнимать от своего показателя те же 10 процентов.

Таким образом, разница между тонкокостным и ширококостным человеком одного роста может достигать 12-15 килограммов, и оба будут иметь идеальный вес для своей конституции. Учитывайте это при рассчетах.

Для того, чтобы точно определить свою конституцию, встаньте к зеркалу в профиль, втянув живот и выпятив грудную клетку. Какой у вас межреберный угол? Острый угол имеют астеники, тупой – гиперстеники, ближе к прямому углу – нормостеники.

Формулы расчета идеального веса

  1. Самая простая и распространенная формула идеального веса – рост в сантиметрах минус сто десять. Не забывайте, этот показатель актуален только для людей нормального телосложения.
     
  2. Вторая формула расчета идеального веса: возьмите свой рост в метрах и возьмите его в квадрате. Например, ваш рост 170 сантиметров (1.7 метра) а вес – 60 кг. Умножаем 1.7 на 1.7 и получаем 2.89. Далее делим 60 кг на 2,89. Полученное число - 20,7. Для нормального веса этот индекс должен колебаться между 19 и 26, для идеального веса - между 21 и 24. Не забывайте делать поправки в виде 10 процентов для астеников и гиперстеников. Если индекс равен 30 или выше – это уже ожирение. Показатель ниже 19 говорит об излишней худобе.
     
  3. Третья формула, самая сложная. Измерьте окружность груди на уровне сосков сначала на глубоком вдохе, затем – на выдохе. Вычислите среднее значение (сложите эти показатели иразделите на два), и это среднее значение умножьте его на ваш рост. Результат поделите на 240. Например: если у вас среднее значение окружности груди – 100 см (допустим, 110 на вдохе и 90 на выдохе), умножьте его на рост 170 см – 17000. Разделите 17000 на 240 - получается 70, 8. Это ваш идеальный вес, а допустимый – плюс-минус те же 10% (в данном случае – от 63,8 до 77,8 кг).

 

 

2010-2011. Новостной медицинский портал www.medplus.com.ua. Все права защищены. Полное или частичное копирование авторских материалов запрещено.
0.0060620307922363