Таких сообщений на форумах и социальных сетях можно прочитать сотни. Миллионы людей в Украине каждый день чувствуют себя разбитыми. Все это связано с психоэмоциональным напряжением, которое испытывает практически каждый второй человек у нас в стране из-за напряженных условий работы, влияния экономического кризиса, который ухудшил отношения между работодателем и наемным рабочим, неполноценного питания, чрезмерной нагрузки на организм — как психологической,  так и физической.

Стресс и постоянное напряжение, которые испытывает человек, приводят к постоянному беспокойству, апатии к развлечениям и активному отдыху, а также к заболеваниям:

Многие неблагоприятные состояния человеческого организма, которые кажутся нам пустяковыми и временными, на самом деле являются серьезными заболеваниями, часто имеющими тенденцию к хроническому течению.

 

Хроническая усталость

Синдром хронической усталости характеризуется постоянным состоянием повышенной утомляемости. Кроме того, заболевание может сопровождаться симптомами, характерными для других заболеваний: головной болью, повышенным или пониженным давлением, сонливостью и т.д. Если раньше синдромом хронической усталости болели в основном люди среднего возраста, то сейчас увеличивается количество молодых больных.

Синдром хронической усталости развивается медленно — до 6 месяцев. Обычно это проходит незаметно для человека, и он приписывает свое состояние временной нагрузке на работе или проблемам в личной жизни. Заболевание может развиться быстро после любого заболевания, травмы, серьезного психологического удара.

Основные симптомы хронической усталости:

Вторичные признаки хронической усталости:

Вторичные признаки берут свое начало от вашей непосредственной деятельности. Например, повышенная чувствительность к свету возможна из-за работы в светлом помещении или работы за компьютером. Головные боли и головокружения — от работы в шумном цеху или в ночных клубах. Проблемы с пищеварением – следствие неполноценного питания, отсутствия витаминов.

 

Лечение хронической усталости

Основным правилом при лечении синдрома хронической усталости является комплексный подход. Вам нужно пересмотреть свой образ жизни, изменить такие привычки, как сидячий образ жизни, нехватка сна, плохое питание, злоупотребление алкоголем и курение.

 

 

Синдром эмоционального выгорания

Это стресс, который вызван длительным периодом перегрузок, терпения, желания сделать все «как можно лучше» на работе, который в последующем не оправдывает ожиданий и ни морально, ни материально не компенсирует этих усилий.

Стас, 26 лет, супервайзер:

“Мой директор – изверг. Я работаю на износ, часто – даже без обеда. Я стараюсь достигнуть большего, пытаясь успеть то, что упускают мои сотрудники-бездельники. Кручусь, как белка в колесе, а в результате – та же зарплата и постоянные укоры начальства: там не доделал, тут не успел! Мне кажется, что чем больше я делаю, тем больше меня нагружают. Личной жизни у меня нет, я чувствую постоянную усталость, а денег все равно катастрофически не хватает.”

 

Основные симптомы:                  

Результатом этого является появление чувство безразличия, эмоциональной холодности, нежелание работать с такой же отдачей, как  раньше.

 

Аддикция (зависимость) к работе

Это расстройство психологического характера. Человек теряет контроль над количеством времени и усилий, которые он тратит на работу, до такой степени, что  нарушаются его личные и социальные отношения.

День такого человека обычно выглядит так: с утра до ночи на работе, часто – много кофе и сигарет, отсутствие полноценного питания, нехватка воздуха, влияние технических устройств: компьютер, телефон, кондиционер. В результате: бледный цвет лица, мешки под глазами, худоба или полнота, сутулость, проблемы с давлением, зрением, одышка, простуженная шея.

Анастасия, 28 лет, менеджер по продаже:

“Мне кажется, что работа — и есть моя жизнь, осталось только принести в офис постель, и я буду там ночевать. Я ухожу из офиса около 11 ночи каждый день, дома перекусываю что-нибудь и ложусь спать. Утром – снова на работу. Так каждый день, И я даже начала выходить на работу по субботам — если нечего делать в офисе, просто лажу в инете, пью кофе, курю. Понимаю, что это неправильно, но, кроме работы, у  меня почти ничего нет.”

 

Эргозависимость (зависимость от активности)

Для человека любая активность становится единственно значимым в жизни событием. Человек считает, что если он не сделает что-то, день прожит зря. Чувство вины из-за безделья, желание везде успеть – постоянные спутники больного. Тот, кто страдает этим расстройством, не может жить без того, чтобы не делать что-то, не двигаться и не быть занятым целый день. Пассивное спокойное времяпровождение для таких людей превращается в настоящее мучение.

 

Техностресс

Это целый комплекс расстройств, связанных с использованием новейших технологий, главным образом компьютера, интернета, электронной почты, социальных сетей, мобильного телефона.

Алина, 20 лет, студентка:

“У меня виртуальные отношения, мы с любимым познакомились по аське, с тех пор постоянно общаемся только так (он живет в Турции). Я не могу пропустить ни одного его сообщения, поэтому аська установлена не только на компьютере, но и на мобильном. Где бы я ни была – на парах, в кафе, у подруги – я проверяю новые сообщения почти каждую минуту. Я боюсь, что когда-нибудь автоматическая загрузка аськи испортится, а я забуду пароль, поэтому пишу его везде, где могу.”

Симптомами техностресса могут быть: боли в шее, спине, пояснице, а также психологические расстройства: автоматический и чуть ли не обсессивный контроль электронной почты, приложений, ICQ, Skype, социальных сетей и т.д. Частый спутник заболевания – постоянная нехватка времени. Человек просто не успевает делать ежедневные привычные вещи, поздно ложится спать, отстает в учебе и работе, концентрирует интересы в виртуальном пространстве.

Страх потерять работу, упустить возможность, пропустить новость в социальной сети – факторы, которые приводят нас к стрессовым состояниям и хронической усталости.

 

Выводы:

  1. Не можете терпеть тотальный контроль и нагрузки на работе – меняйте работу. Здоровье – дороже;
  2. Найдите новые радости – живое общение с друзьями, заведите домашнее животное, займитесь спортом, найдите новое хобби;
  3. Не можете изменить ничего – берите отпуск, меняйте свое восприятие окружающего мира или отношение к нему;
  4. Главное – не думайте, что сможете всё и везде успеть, берите посильные задачи;
  5. Дарите себе радости: любимую еду, развлечение, одежду, вещь;
  6. Любите и цените близких людей, поддерживайте их в трудную минуту, и тогда они поддержат вас;
  7. Развивайтесь, много читайте, ищите альтернативные способы заработка и более перспективные места работы.

 

Будьте здоровы!