Почему это важно?

Только для того, чтобы определить свой идеальный вес, исходя из роста, существует три основных формулы. Помимо того, большое значение имеет фактор телосложения.

Есть три типа фигуры: нормостеник, гиперстеник и астеник.

Нормостеник – это человек нормального, среднего телосложения. Именно для таких рассчитывают идеальный вес все существующие в интернете электронные таблицы.

Гиперстеник отличается от нормостеника, прежде всего, широкой костью и большим объемом грудной клетки. Даже если его рост совпадает с нормостеником, идеальный вес в этом случае должен быть больше, и разница составляет в среднем 10 процентов. Это значит, что ваш вес может быть на 10 процентов больше идеального, соответствующего вашему росту.

Астениками считаются худощавые от природы люди. Они обычно имеют более тонкую кость и узкую грудную клетку. Рассчитывая свой идеальный вес, они должны отнимать от своего показателя те же 10 процентов.

Таким образом, разница между тонкокостным и ширококостным человеком одного роста может достигать 12-15 килограммов, и оба при этом будут иметь идеальный вес для своей конституции. Учитывайте это при расчетах. Для того, чтобы точно определить свою конституцию, встаньте к зеркалу в профиль, втянув живот и выпятив грудную клетку. Какой у вас межреберный угол? Острый угол имеют астеники, тупой – гиперстеники, ближе к прямому углу – нормостеники.

 

 

 

Формулы расчета идеального веса

  1. Самая простая и распространенная формула идеального веса – рост в сантиметрах минус сто десять. Не забывайте, что этот показатель актуален только для людей нормального телосложения.
  2. Вторая формула расчета идеального веса: возьмите свой рост в метрах и возведите его в квадрат. Например, ваш рост 170 сантиметров (1,7 метра) а вес – 60 кг. Умножаем 1,7 на 1,7 и получаем 2.89. Далее делим 60 кг на 2,89. Полученное число — 20,7. Для нормального веса этот индекс должен колебаться между 19 и 26, для идеального веса — между 21 и 24. Не забывайте делать поправки в виде 10 процентов для астеников и гиперстеников. Если индекс равен 30 или выше – это уже ожирение. Показатель ниже 19 говорит об излишней худобе.
  3. Третья формула — самая сложная. Измерьте окружность груди на уровне сосков сначала на глубоком вдохе, затем – на выдохе. Вычислите среднее значение (сложите эти показатели и разделите на два) и умножьте его на ваш рост. Результат поделите на 240. Например: если у вас среднее значение окружности груди – 100 см (допустим, 110 на вдохе и 90 на выдохе), умножьте его на рост 170 см – 17000. Разделите 17000 на 240 — получается 70,8. Это ваш идеальный вес, а допустимый – плюс-минус те же 10% (в данном случае – от 63,8 до 77,8 кг).