Зачем нужен завтрак?

Почему же завтрак так важен? Учеными доказано, что отсутствие завтрака по утрам является одной из общих причин ожирения во всем мире. По статистике, метаболизм у человека, который завтракает, происходит на 3-4% быстрее, чем у человека, который игнорирует утренний прием пищи. Это означает, что не завтракающие люди могут поправиться всего за год на 3-6 кг!

Часто получается, что мы хорошо наедаемся не утром, а вечером, незадолго до того, как пойти спать. Однако это совсем неправильно: получается, что мы набираемся энергии от еды и ложимся спать, тем самым не давая ей выхода. В итоге незадействованные калории превращаются в жировые клетки на животе и боках. Так не рациональнее было бы отказаться от плотного ужина и устроить себе полноценный завтрак?

 

Завтрак помогает снизить количество тромбоцитов и холестерина в крови. Таким образом, просто хорошо поев с утра, мы проводим профилактику болезней сердечно-сосудистой системы и также спасаем себя от появления камней в желчном пузыре.

 

Идеальным завтраком считаются:

  1. различные злаки, придающие энергию,
  2. свежие фрукты, пополняющие запас витаминов,
  3. молочные продукты, одаривающие нас белками и минералами.

Как заставить себя завтракать, если не хочется?

Бывает такое, что с утра ну совершенно нет аппетита. В этом случае не стоит обращать внимание на свое нежелание есть и все равно позавтракать. Позже организм скажет вам “спасибо”. Если раньше вы вовсе не завтракали, то попробуйте воспитать в себе такую новую и полезную привычку. Чтобы точно хотеть есть с утра, старайтесь меньше есть на ночь — так вы успеете проголодаться и в полной мере насладиться завтраком.

С утра хорошо есть каши, но это не обязательно делать всегда — важно прислушиваться к своему организму и давать ему то, чего ему больше хочется в данный момент. В любом случае запомните: лучше позавтракать хотя бы чем-то, чем вообще остаться без него.

 

Для пробуждения организма и улучшения пищеварения постарайтесь каждое утро выпивать стакан воды с ложкой меда и лимонного сока за 30 минут до приема пищи.

 

 

Если у вас такой образ жизни, в который очень трудно вписать завтрак, необходимо обязательно восполнять ваш запас аминокислот, витаминов, жиров, углеводов и минералов в организме. Это можно делать с помощью особых профилактических препаратов, которые рекомендуются к употреблению при недостаточном питании. Они не только улучшают процесс обмена веществ, но и восстанавливают волосы и кожу, а также укрепляют зрение.