1 миф.  «Золотое правило» — потреблять 1,5 литра воды в день

Все мы знаем, что нужно пить не менее 1,5 литра в день, чтобы быть здоровым. Но исследования показали, что это утверждение устарело. Исследователи из Пенсильванского университета в Филадельфии доказали, что потребность в воде равняется 30-40 г жидкости на 1 кг массы тела. Причем в виде жидкостей в организм должно поступать примерно половина этой воды. Малая часть воды, необходимой для нашей жизнедеятельности – примерно 0,3 л — образуется в самом организме. А все остальное приходится на долю твердой пищи.

Так что утверждение, что взрослому человеку в день необходимо выпивать по 1,5 литра воды, не совсем верно.

Полезно знать: в случае с беременными эта цифра несколько иная. В первой половине беременности (первый триместр и начало второго) женщине нужно выпивать 2-2,5 л жидкости в день. Начиная с 20-22 недель беременности количество поступающей в организм жидкости нужно уменьшить до 1,5 л в сутки. Следует помнить, что, говоря о количестве поступающей жидкости, имеется в виду вся жидкость, суммарно поступающая в организм с едой, а не чистая жидкость.

 

 

 

2 миф. Обильное питье улучшает работу почек

Почки работают сами по себе и не нуждаются в очистке от шлаков. Напротив, по словам нефролога Пьера Ронсо, «излишнее употребление воды может навредить». Почки постоянно удерживают определенное количество жидкости в организме, они реабсорбируют часть жидкости, обеспечивая регуляцию, объем и концентрацию мочи. «Чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить и, соответственно, реабсорбировать воду, — объясняет Пьер Ронсо, — «Поэтому предназначенные для этого канальцы используются все реже и отвыкают работать». В результате при сильной жаре и больших физических нагрузках, когда организму потребуется экономить воду, реабсорбирующие канальцы будут хуже справляться со своей работой.

 

3 миф. Обильное питье защищает от инфекций мочевых путей

Это ложное мнение. При инфекции рекомендуется много пить, чтобы увеличить разведение мочи. Это снизит концентрацию возбудителей болезни в мочевом пузыре и заставит чаще его опорожнять. Но увеличенное потребление воды не предупреждает заражения.

Полезно знать: чтобы избежать инфекции, надо прежде всего следить за соблюдением интимной гигиены. А женщинам, подверженным частым инфекциям мочевых путей, рекомендуется мочиться после полового акта.

 

4 миф. Вода выводит токсины

Вода не влияет на выведение токсинов. Моча позволяет освободить организм человека от мочевины, а также некоторых ядовитых веществ и медикаментов. Однако, какое бы количество жидкости ни перерабатывалось, почки задерживают нужные организму молекулы, а остальные пропускают. Моча просто будет иметь большую или меньшую концентрацию. Так что если мы будем больше пить, то вода, циркулирующая в нашем теле, от этого не станет чище.

 

5 миф. Вода не содержит калорий

В воде содержание калорий нулевое. Но это при условии, что вода чистая, т.е. без добавок. Некоторые напитки имитируют чистую воду, но при этом они могут быть ароматизированы. Очевидно, что в случае присутствия в воде калорийных добавок, например, сахаросодержащего сиропа, можно судить о калорийности напитка.

 

6 миф. Вода помогает похудеть

«Вода не растворяет ни жиры, ни сахар и не вызывает потерю жировой массы», — утверждает диетолог Арно Бадеван. Вода — это просто символ очищения, который используется в маркетинге и рекламе. Если диетологи и говорят своим пациентам, чтобы те не забывали пить, то лишь затем, чтобы не снижать поступление в организм воды, снижая потребление калорий. «А если кто-то не может обходиться без бутылки с водой, когда сидит на диете, то это скорее оттого, что хочет заглушить голод, — объясняет он. — Это своего рода ритуал».

 

7 миф. Вода не нужна во время еды

«Чтобы желудок работал хорошо, ему нужна влага, — говорит Кристиан Бустьер. — И перемешивание пищи идет лучше, если за обедом выпивать немного жидкости». Питье во время еды способствует пищеварению, особенно если вода богата бикарбонатами. При запорах врачи рекомендуют несколько увеличить потребление воды.

 

8 миф. Нужно пить много воды, чтобы утолить жажду

Жажда — это сигнал регуляции водного баланса. Она побуждает пить. Затем подключаются почки, система потоотделения и т.д., регулирующие уровень воды в организме. Если воды мало, человек будет мало потеть, а моча станет очень концентрированной. Если человек потребляет много воды, то моча будет обильнее и светлее. Некоторые от природы водохлебы, но, как правило, одной чашки жидкости утром и по два стакана за обедом и ужином достаточно. Продукты питания, особенно фрукты и овощи, окончательно восполнят дефицит воды. Особая ситуация лишь с грудничками и пожилыми людьми, у которых процесс формирования жажды может быть нарушен.

 

9 миф. Вода из-под крана хлорирована и поэтому вредна для здоровья

Хлор позволяет предохранить воду от загрязнений во время прохождения по водопроводным трубам. На выходе из крана в воде содержится примерно 0,1 мг хлора на литр. По нормам ВОЗ, нет никакого риска для здоровья при концентрациях до 5 мг/л.

Рекомендация: чтобы избавиться от характерного запаха хлора, достаточно поставить сосуд с водой на несколько часов в холодильник.

 

О целебных свойствах воды

«Скажи мне о своей болезни, и я расскажу тебе, какую воду выбрать, чтобы вылечиться», — так вам должен сказать доктор, который хочет ускорить процесс вашего лечения.

Украина содержит огромные залежи минеральных вод. Вода здесь имеет разные характеры своего состава, что веками используется в диетологии, курортологии и других отраслях медицины. Согласитесь, лечиться водой намного приятней, чем препаратами. Конечно, вода не может заменить полноценное лечение, однако она является прекрасным дополнением к лечению и профилактикой многих заболеваний. Эксперты медицины разъясняют и советуют, какую воду выбрать, а также как и когда её пить.

Лечебные минеральные воды – это природные воды, чистые, не загрязненные и обладающие терапевтическим действием. Происходят они из подземных источников и богаты минеральными солями.

 

Общее правило приема лечебной минеральной воды

  1. Если применять лечебные воды холодными, то эффект, который производит такое лечение, будет тонизирующим и стимулирующим нервную систему;
  2. Если для лечения использовать теплую или горячую воду, то она оказывает расслабляющее и успокаивающее нервную систему действие.

 

Подробнее о качестве вод

Сероводородные источники применяются для лечения воспалительных процессов в различных частях тела. Также их используют в лечении болезней дыхательных путей, системы кровообращения, ревматических заболеваний, артрозов и кожных болезней. Такая вода уменьшает воспалительные процессы, боль, улучшает тонус мускулатуры и подвижность в суставах.

Гидрокарбонатные и хлоридные воды действуют на секрецию желудка, стимулируя или тормозя ее. Эти же воды используют для лечения респираторных заболеваний и болезней кровообращения.

Сульфатные и карбонатные воды воздействуют на слизистую желудка и улучшают самочувствие больных с заболеваниями печени, печеночной недостаточностью, дискинезиями желчного пузыря и другими болезнями  желудочно-кишечного тракта.

Радоновые воды (радиоактивные), расслабляют мышцы и обладают спазмолитическим, успокаивающим, мочегонным и противоаллергическим эффектом, а также  активизируют обмен веществ, стабилизируя уровень мочевой кислоты в крови.

Железосодержащие воды стимулируют человеческий организм и обмен веществ в нем. Они способствуют регенерации клеток крови и улучшают дыхательную функцию.

Минеральные воды можно использовать как внутрь, так и для наружного применения (в косметологии, дерматологии). Перед применением какой-либо из вод стоит проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Цените целебные свойства воды и принимайте её правильно. Будьте здоровы!